¿Sentís que la semana se te escapa entre los dedos y terminás comiendo cualquier cosa o pidiendo delivery? Entonces te desafiamos a sumarte a la técnica meal prep y organizar todas tus comidas de la semana en un par de horas. Con los contenedores de vidrio Make y un poco de planificación, vas a tener tu heladera ordenada, más tiempo libre y cero estrés.

Paso 1: Planificá tu menú semanal

El primer paso para un plan de comida exitoso es definir qué vas a comer. Elegí 3 o 4 proteínas que te gusten y combinalas con diferentes guarniciones. Te sugerimos que elijas ingredientes que puedan combinarse entre sí para que tu menú sea versátil y no te aburras.

Ejemplos de menú:

• • Proteínas: pollo a la plancha, carne al horno, tofu marinado, lentejas cocidas.
• • Guarniciones: arroz integral, puré de calabaza, ensalada fresca, vegetales al vapor.
• • Extras: huevo duro, hummus, queso en cubos, frutas.

Paso 2: Cociná por tandas y optimizá el tiempo

Aprovechá el horno y las hornallas para hacer varias preparaciones a la vez, recordá que el objetivo es maximizar nuestro tiempo en la cocina.

• • Mientras el pollo o la carne se hornean, cociná arroz o quinoa en una olla.
• • Lavá y cortá vegetales frescos como zanahoria, hojas verdes o tomate.
• • Si te gustan las preparaciones frías, rallá zanahoria y repollo para ensaladas listas en segundos.
• • Tener latas de atún, arvejas y/o garbanzos siempre es una buena opción.

Paso 3: ¡A guardar y conservar!

El secreto para que tus comidas duren toda la semana está en el almacenamiento. ¡Por eso, los contenedores de vidrio Make son tus aliados! Son la clave para mantener la frescura por más tiempo, no retienen olores ni sabores y son aptos para freezer, microondas y horno.

¿Cómo organizarlos? Te dejamos algunas ideas:

• • Contenedores redondos: ideales para ensaladas o porciones individuales.
• • Contenedores rectangulares: perfectos para proteínas y guarniciones.
• • Etiquetá cada uno con la fecha para asegurarte de consumir todo a tiempo.

Ahora solo tenés que abrir la heladera y elegir qué comer cada día. Más orden, menos tiempo en la cocina y más momentos para vos.

Sumate a este desafío y descubrí lo fácil que es organizarte. Encontrá la línea completa de contenedores de Make Hogar en este link: https://makehogar.com.ar/categoria-producto/bazar/contenedores/ y resolvé tu meal prep de la manera más práctica.